เมื่อท่านเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ หรือ คาสิโนvip เป็นระยะเวลานาน นอกจากจะเสี่ยงอาการปวดหลัง เราอยากจะแนะนำให้พัก และบำรุงสายตาไปด้วย
คาสิโนVIP แนะนำอาหารบำรุงสายตา
เชื่อว่าหลาย ๆ ท่าน เมื่อใช้บริการ หรือเล่น คาสิโนออนไลน์ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต บ่อย ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ ก็อาจจะมีอาการเมื่อยล้าของสายตามาบ้าง
ซึ่งวันนี้ คาสิโนvip จึงอยากจะมาแนะนำ อาหารบำรุงสายตาให้สมาชิกกัน เพื่อฟื้นฟู และเสริมสร้างสายตา เพื่อให้ห่างไกลจาก โรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้
ทำไมถึงต้องบำรุงสายตา
เนื่องจากปัจจุบัน คนไทยส่วนใหญ่ รวมถึงนักเล่นคาสิโนออนไลน์ ใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลา ไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน
การกระทำเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยง ที่จะทำให้เกิด โรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้
เราจึงควรดูแลสุขภาพดวงตาของเรา ด้วยการระวังการใช้สายตาที่ไม่เหมาะสม ควรมีการพักสายตาทุก ๆ ชั่วโมง หลังจากเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือการใช้งานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานาน ๆ
สำหรับการเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น ในการช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยชะลอการเกิดโรค จอประสาทตาเสื่อมได้อีกทางหนึ่งด้วย
อาหารบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง ?
ผัก และผลไม้
ผัก และผลไม้หลากหลายสี ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยชะลอ ความเสื่อมของเซลล์
- วิตามินเอ (vitamin A)
เป็นสารที่ช่วยในการปกป้อง “กระจกตา” มีบทบาทสำคัญ ในการช่วยการมองเห็นในที่มืด
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A จะเป็นพวกผัก ผลไม้ ที่มีสีเหลือง ส้ม เขียว ซึ่งผักและผลไม้พวกนี้ จะมีสาร แคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่เป็นสารตั้งต้น ในการสร้างวิตามิน A เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท คะน้า ผักโขม พริกหยวก เป็นต้น ส่วนในผลไม้ จะพบได้ใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก - วิตามินซี (vitamin C)
เป็นสารที่ช่วยป้องกัน ความเสื่อมของเซลล์ และป้องกันการเกิด ต้อ ต่าง ๆ
แหล่งอาหาร ที่เป็นแหล่งของวิตามิน C ได้แก่ ผัก และผลไม้ต่าง ๆ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลี หน่อไม้ฝรั่ง พริกต่าง ๆ ผลไม้ที่พบวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ กีวี่ ฝรั่ง - ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถพบได้ใน ข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด
- ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถพบได้ใน มะเขือเทศ ฟักข้าว
- แอนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถพบได้ใน ผัก และผลไม้สีม่วง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
ปลา
ในปลาทะเล และปลาน้ำจืด มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสายตา ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึก จำพวก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ แอสตาแซนทีน ที่ช่วยป้องกัน ความเสื่อมของตาได้อีกด้วย
ไข่
ในไข่แดง ซึ่งอุดมไปด้วยลูทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของตาได้ดี
สำหรับใครที่ใช้งานสายตาบ่อย ๆ จากการเล่น เดิมพันออนไลน์ ที่ต้องใช้สายตาอยู่กับอุปกรณ์ต่าง ๆ ทั้งมือถือ แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ วันนี้ทางเว็บไซต์ คาสิโนvip จึงมาแนะนำ อาหารประเภทต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุง และถนอมสายตา ให้ห่างไกลจากโรคอีกด้วย ซึ่งควรบริโภคผักให้ได้ 4-6 ทัพพี ต่อวัน แนะนำให้เป็นผักที่มีสีส้ม สีเหลือง ให้ได้วันละ 1 ทัพพี ผลไม้ควรทานให้หลากหลายชนิด และหันมาเลือกรับประทานปลา และไข่ให้มากขึ้น
